最近話題になっているダイエット方法を私も耳にしました タイトルのHIITというものです HIITについては既に色んなところで書かれてるので ここでは2回ほど実行してみた感想とか書きます 今回実行したのは以下メニュー 20秒アクション 10秒休憩 バービーを8セ…

ダンベル何キロもてる？の中ならダントツでひびき推しです というわけでタイトルの通り糖質制限始めました 今年1年は筋肉増量に専念したかったので ずっと低脂質で通す予定だったのですが 糖質摂取に歯止めが利かなくなり始めたのと 体が膨れて服がキツくな…

ひさしぶりの更新です １～２カ月の間に色んなゲームをプレイして 何種類かのプロテインを飲み比べして トレーニングも続けて 1度体調崩して 先日治りました 前回はローファットで増量し始めたと記事にしましたが 今はローファットで微減量中です ローファッ…

最近トレーニングで伸び悩みを感じてバルクアップ（いわゆる増量）を始めました というのも炭水化物を全然食べてなかったので筋肉が成長しないんです トレーニング後は炭水化物を摂るのは正解と言われる所以 とりあえず4週間やろうと思って現在２週間半です…

これは筋トレ友人との話 私「クレアチンってどうなん？」 友「かなり良いらしいで！！」 私「マ？じゃあとりあえず飲んでみるわ」 友「参考リンク貼るわ」 私「神」 私「ちなみに飲んでる？」 友「飲んでない！人体実験よろ！！」 まずクレアチンとは何か ⇒…

筋トレを毎日やるデメリットってあるの？ オーバートレーニングじゃなきゃ超回復するんでしょ？ 私も同じ意見 でした これは今も変わってませんが、やり方だけは考えないとダメだ 私がそう感じた話です 「筋トレを頑張り過ぎると免疫力が低下して熱が出たり…

世は大ダイエット時代である ダイエットの方法といえば プロテイン というのは一部の人だけで トレーニングを選択せず、先ずは食事でなんとか…という方も多いと思います 糖質制限 カロリー制限 ローファット ケトジェニック 置き換え（バナナ、芋、etc...） …

腹筋割りたい方は多くいると思いますが 私のおすすめする腹筋方法を伝授します 夏までに割れる保証は無いですが 効くことは保証します よくある話で 腹筋は元々割れてるから～ とか 他の筋肉の方が消費カロリーが高いから～ というのは一つの事実ですが 腹筋…

プロテインを飲み始めてから知ったが プロテインを多く飲むときに考慮すべき内臓が2つ 腎臓、腸 以下、糖質制限、高たんぱくの食生活を続けて気づいたこと まず腎臓 タンパク質を多めに摂ることが腎臓の負担になり疲れやすくなる 寝不足の日は露骨に疲労感が…

つい最近職場の上司から相談されたので書く 「プロテインのメーカーってどこにしてる？」 この時は？？？と思ったが、確かにプロテインでググっても何を選べばいいのかわからないのは事実だ そこでプロテイン選びで重要なことを列挙する 1.タンパク質含有量 …

トレーニング入門する上で プロテインの選別やら 各筋肉に利かせるコツやら 色々とアドバイス等できると自負がありますが 一旦、全て割愛します まず入門書の紹介します タイトル：ダンベル何キロ持てる？作画：MAAM原作：サンドロビッチ・ヤバ子 漫画です …