HIITを実践してみた話

最近話題になっているダイエット方法を私も耳にしました

タイトルのHIITというものです

HIITについては既に色んなところで書かれてるので

ここでは2回ほど実行してみた感想とか書きます

今回実行したのは以下メニュー

20秒アクション

10秒休憩

バービーを8セット

合計4分

既に一日おきで筋トレしているので、間の日の筋トレOFFの日に試してみました

結果としてはかなり痩せそう感あります

終わった後、息が上がってヘロヘロになって倒れ込むのが癖になりそうで

５，６時間くらい？しばらく体が熱っぽくなりました

噂のアフターバーン効果なんですかね

あと、このHIITを経験して感じたメリットがざっくり3つあって

１．短い

最短4分で終わるのでめっちゃ短い

食事コントロールや筋トレ、有酸素運動と違って時間を使わないのが最大のメリット

4分も時間取れない人なんてまず居ないでしょう

言い訳不可能です

２．翌日に響かない

メニューにもよりますが

かなりの運動不足ならともかく

心肺機能以外には大して負荷がかからないのも特徴

翌日筋肉痛で動けないなんてことが無いのもGoodです

まあ多くても週3くらいを推奨なので、筋肉痛になったとしても治ります

やっぱり出来ない理由にはならないです

３．何もいらない

これを実行するために必要なのはタイマーとやる気だけ

スペースは人間が1人横になれるスペースがあればいいし

部屋で出来るので運動着も不要

器具もお金もカロリー管理も小難しい知識も不要

やるしかない

比較的新しいこともあって

話題には出てませんが

筋肉という痩せるための貯金は大して増えないので

やめた途端に太り始めてしまう危惧があるのが唯一の懸念でしょうか

心肺機能は上がるらしいので、痩せ体質になるのかな？不明です

それでも現代人にはかなりマッチングしている運動なことは間違いなさそうです

ただ、2回やってわかったことは

筋トレを一日おきでやってるのですが

オフ日に挟めるほど体力が無いことがわかったので

週２くらいで出来れば続けるつもりです

上手くいけば糖質制限と相乗効果で結構痩せるかも

10月を楽しみにします

それでは

レッツHIIT